下肢静脉瘤的预防

有助于预防下肢静脉瘤的方法

下肢静脉瘤属于进行性疾患, 已发病的情况, 除了手术以外的方法, 状态很难好转。

  • 坐着时使脚踝上、下移动的运动

    每隔30分钟站起来稍微走动走动, 坐着时不要弯着腿坐。站着时做一些用脚尖站立的翘脚运动。

  • 穿舒适的鞋

    避免穿高跟鞋、不合脚的鞋, 尽量穿用鞋带绑紧脚部或脚踝的鞋子。

  • 早上不要热水淋浴

    早上热水淋浴的情况, 会使人在血管扩张的状态下活动。如果不可避免地早上必须热水淋浴, 建议最后用凉水冲洗。

  • 改善饮食生活和维持适当的体重

    减少盐的摄取, 多吃淡食, 多摄取高纤维质饮食, 以预防腿部浮肿。

  • 预防便秘

    便秘是导致腹压和腿部静脉的压力增高的要因。

  • 避免穿紧身衣

    过紧的裤子、内衣会阻碍血液循环。

  • 避免长时间呆在热的地方

    可能因外伤出现静脉瘤, 确认准确的病历非常重要。

  • 坚持步行运动

    因运动不足而弱化的小腿肚肌肉无法发挥第2心脏的作用, 导致静脉血从脚踝向心脏流动的力量减弱而发病。

  • 休息时或睡觉时使腿部高于心脏

    虽然垫高腿部有助于减少腿部麻痹和痉挛等, 但无法根本治疗。

患有下肢静脉瘤时可进行的运动

过度的运动反而会阻碍血液循环。最好做一些有氧运动和腿部提升运动。

  • 1

    步行

  • 2

    空中自行车运动

  • 3

    坐着的运动

  • 4

    游泳

  • 5

    将腿靠在墙壁上

  • 6

    躺着抖动腿部

  • 1. 步行

    比起对关节施加过度压力的运动, 有氧运动更有助于促进血液循环, 并可以缓解腿部浮肿。

  • 2. 空中自行车运动

    背贴着地面躺着, 将腿部抬起, 做骑自行车的运动, 这样有助于舒缓凝结的腿部肌肉, 促进血液循环。

  • 3. 坐着的运动

    提升脚踝向前伸的动作反复10次左右, 休息一下后再反复10次2遍。

  • 4. 游泳

    游泳时重力不会发挥作用, 通过反复的腿部运动可促进静脉血的循环和强化静脉壁。

  • 5. 将腿靠在墙壁上

    分散腿部的压力。在躺着的状态下, 将双腿靠在墙壁上1分钟以上。

  • 6. 躺着抖动腿部

    躺着提升双腿, 脚尖朝外后再次朝内聚拢。
    也可以摇晃着抖动。

诊疗时间指南

  • 平日

    上午 9:30~下午 6:00
  • 周六

    上午 9:30~下午 3:30
  • 午休时间

    下午 1:00~下午 2:00

※ 周六没有午休时间。

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